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最新消息| 一個人在家,如何按摩自己,如何做一場舒服的spa? | 2024-04-11 |
| 文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://www.baidu.com/link?url=jrKSBeUaqFb90GUugRXTVahIAQGkqX6AaFkZ_K-KSZjS7LnnylAkkrsanp17Xl2WH5qf5sxZOB_OZ5rqz8TwHU81LtKYDY5EruBNgCgBh63" 我周圍有不少朋友，隨著年齡和工作壓力的增大，被事業摧殘、被社會毒打、被老板壓迫，出現了各種身體不適：脖子酸、肩膀痛、渾身不舒服……nn按摩放松成為了大家新的生活方式。原來從下班約個飯，慢慢地變成了約個「盲人按摩」「理療spa」「捏個腳」等等……nnSpa是愉悅的，按摩是舒服的，技師是友好的，唯一不舒服不友好不愉悅的，可能是我們的荷包。一次幾十到幾百大洋的消費，打工族難以承受。nn我偷偷地告訴我的朋友們，其實只要掌握方法，在家里，用非常簡單的按摩道具，自己也可以給自己做一套「全身spa」。nn我們只需要準備1個道具，那就是筋膜球。nn筋膜球分為單球和花生球，各入手一個即可。nn筋膜球分為單球和花生球nn筋膜球的發明最初就是為了解決運動隊中按摩師不足和業余運動員請不起按摩師的問題的。這個道具如果使用得當，可以有效地承擔大部分按摩師的功能。nn本篇文章里的方法，如果學會了，也就是一門簡單的手藝，可以自己幫自己做按摩和放松，成為自己的按摩師。我用這些簡單的方法在線下教了幾千個人，現在分享給大家。nn購買的話點擊下面：nn按摩球的自我松解nn筋膜球的使用方法主要有兩種，一種是「滾動」，這種感覺就像是按摩師用手大力地在你身上游走按摩。nn另一種是「停留按壓」，同時活動自己相鄰的關節。這種方法對于改善關節活動度和身體緊張的問題有奇效。nn本篇文章大多數出現的是第一種。少量位置會使用第二種方式進行放松（比如胸小肌）。nn1.從頭開始nn一場美好的spa都是從頭部開始，我們也可以通過筋膜球從頭部枕骨后側的肌群開始自我松解，首先就是把花生球放在后腦勺下方：nn（把筋膜球放在腦袋后面）nn然后開始愉快地滾壓，按摩的力道取決于你自己放了多少重量在筋膜球上：nn滾完了后腦勺，我們就可以開始滾壓我們的斜方肌了，首先依然是把球放置在斜方肌上nn（把筋膜球放在上斜方肌處）nn然后開始愉快地滾壓：nn2.肩背的按摩nn花幾分鐘滾完了頭部，接下來自然是肩背的按摩松解了，首先我們先來松解一下肩胛骨內側的中下斜方肌和菱形肌，這也是都市上班族最常見的酸痛部位：nn（把按摩球放置在肩胛骨內側）nn（滾動放松）nn如果你平常肩膀特別酸痛，那你一定一定要放松一下胸小肌這塊肌群，這其實是很多盲人按摩師和spa技師會忽視的按摩部位：nn（筋膜球移動的軌跡就是需要放松的胸小肌肌群）nn來看看胸小肌我們怎么按摩，如果你是 關鍵字標籤：新竹按摩SPA美學館 |
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